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海外生存指南——出國后早餐怎么解決?

編輯: 長安來自: 環球教育

  今天北京環球教育焦海云老師來和大家聊一個有意思的話題——出國后早餐吃什么?

  High-protein breakfast helps provide energy to start your day and may even help you to lose weight.There are lots of good reasons to eat a high-protein breakfast. Eating plenty of protein at breakfast may help to satisfy your appetite and keep your weight in check. A high protein breakfast, containing 25 to 30 grams of protein, has been associated with weight loss.There are plenty of ways to get a high-protein breakfast to kick your day. Try these healthy breakfast ideas.


  豆漿油條小籠包煎餅果子來一套。對于已經深處異國或者即將深處異國的學生們來說,一頓傳統的中式早餐可以勾起大家的家鄉的滿滿的思念。但是對于每天匆忙穿梭于教學樓與圖書館之間的留學生來說,吃到傳統中式早餐并不深十分的現實。

  那如何開啟自己忙碌的一天呢?以下是幾種高蛋白高飽腹感的快手早餐食譜。

  希臘酸奶(Greek Yogurt)


  希臘酸奶是一種濃縮型醋酸奶(strained yogurt).一杯希臘酸奶配上水果丁和堅果,開啟元氣滿滿的一天。但是,請避開那些風味酸奶(flavored Greek yogurts),它們的糖分很高,很容易發胖。

  芝士(Cheese)


  芝士不但含有高蛋白,而且可以在很大程度上提升toast 的口感(elevates that plain old piece of toast)。一頓超有滿足感的早餐(satisfying breakfast)只需一片芝士和兩片吐司。

  牛奶(Milk)


  一杯牛奶大約含有8克的蛋白質。想有很高的飽腹感,早餐里怎么可能缺少了牛奶呢(can’t deny the power of protein in milk),牛奶加全麥cereal(a whole-grain cereal),早餐smoothie(breakfast smoothie, 或者配上各種點心(muffins or pancakes)都是不錯的選擇。

  不知道上述幾款早餐大家更中意哪款呢?

  以上就是今天的分享啦~希望能幫助到各位烤鴨。

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